dia 11

Peso 82.9 kg

Este post es posterior ya que al ser fin de semana lo dejo un poco aparcadillo y no lo actualiazo como debería.

Como indique en mi post anterior no puse cena ni merienda os indicaré lo que hice el viernes.

Desayuno: lo que indique
Comida: Cambie la dorada por pollo al horno (y asi mi novio también comió conmigo)
Merienda: un yogurt
Cena: dorada a la plancha, no comí yogurt ni na da más


El menú del sábado.
Erá el día esperado para poder comer verdura, por lo tanto me fui al mercado y me compre una buena lechuga y unos buenos tomates para realizarme una ensalada.
Al ser sábado ando descontrolada, desde que no bebo ni la mitad  de agua no hago las comidas bien, por lo tanto no desyune.
Comida: comí mi super ensalada de lechuga, canonigos y tomate. Piqué tambien unos cuadraditos de peguga de pavo para añadile pero menos mal que no lo hice porque me costo mucho acabarla.
Esto trajo unas terribles consecuencias. La ensalada me sació un montón pero monmentaneamente por lo tanto al cabo de unas horas tenía un hambre voraz, y como no caí en la tentación y me comí unas cuantas galletas.
Cena: cene 2 yogures, un poco de ensalada (lechuga sola) y un trozo de pollo.

He visto que si como pescadito a la cena va mucho mejor, por lo que intentaré realizar esta norma.
En la segunda fase puedes decidir entre dos combinaciones:
1 día proteinas - 1 día proteinas + verduras.,
5 días proteinas - 5 dias proteinas + verduras.
Yo me decantaré por la primera 1 dia pp- 1 día pp + verduras. Creo que no tendré tanta ansiedad aunque la pérdida de peso sea mas lenta que la otra.
Hoy me iré a dar un paseo con una amiga a ver si hago halgo de ejercicio.