DIA 23

Hoy ya toca trabajar, no me encuentro nada bien pero mucho mejor que estos días pasados.

Peso 83,3 kg

Seguimos en los 83.3 kg . Después de varios días sin seguir la dieta, eso sí comiendo cosas prohibidas pero en minimas cantidades, me ha alegrado saber que he subido de peso.

El menú de hoy seguirá siendo extraño y desviado de lo marcado en la dieta ya que sigo enferma y comeré lo que me vaya apeteciendo (dentro de un límite)
De momento he desayunado una maxi mandarina, que para la garganta me van bien los citricos y la verdad es que me duele bastante.

Como veis he destruido la cadena de la dieta, pero me ha superado y enferma no he podido resistirme a comer cosas prohibidas.
En cuanto me ponga buena intentaré continuar, aun estoy casi en el punto de partida del largo camino que me queda por recorrer hasta el peso "querido".

Estoy notanto que me cuesta muchisimo, otras veces que puse a dieta no me costaba tanto y perdia con mucha más facilidad. Creo que los años están haciendo mella y cada día será peor y más costoso.

Nunca he seguido ninguna dieta guiada (esta es la primera vez). Yo me montaba mi propia dieta, que  ahora observando la dukan, lo que yo siempre hice es la segunda fase (esta en la que estoy y se combina proteinas con verduras) y le añadía algo de fruta (básicamente manzanas), no comía lacteos. Seguiré haciendo la dukan y a ver que resultados me da. Si no estoy contenta cambiaré a la mía propia para esta segunda fase.
Ya os iré contando.

DIA 22

Destrozada en casa con una minigripe.
Peso: "ni me pese".

El menú que he comido no tiene nada que ver con la dieta. Ya he roto la cadena porque enferma es muy complicado comer de dieta.

Desayune 1 mandarina
Comi: 1 taza de leche con colacao y unas galletas dieteticas
Cene: un plato de macarrones con boloñosa.

No pude seguir la dieta. No tenía ni fuerzas ni ganas ya que me tiré todo el día de la cama al sofa y vicesversa.

DÍAS 17,18,19,20,21

Ha sido semana santa y para más colmo de los colmos estoy muy resfriada y hecha una porquería.
En estos días ha pasado de todo he comido un día un poco de fuet (no pude resistirme ) y he comido gallegas, son dieteticas pero no dejan de ser gallletas y he comido pescado a la plancha y pollo.

La báscula ha oscilado de peso dependiendo del día y que lo que comía el día anterior.

Hoy ya volvemos a la rutina y pesando 83,5 kg

En lo que va de día he desayunado un yogurt y he comido pechuga de pollo a la plancha con una tortilla francesa.

No se lo que cenaré ni merendaré ya que estoy bastante pachucha y no me apetece nada.
Mañana más

DIA 16

Y seguimos con los 83.3 kg.

Ayer como comí pechuga de pollo a la plancha y una ensaladita, cuando eran las 7 de la tarde tenía muchisima hambre, por lo que no me contuve y comí unas cuantas galletas.

Cené 2 gallos (pescado) a la plancha con una ensalada.

Hoy menú de pp

Desayuno: lo de siempre, pechuga de pavo con un yogurt desnatado.
Comida: una tortilla francesa con pechuga de pollo a la plancha
Merienda: un yogurt.
Cena: caballa a la plancha con un huevo duro.

Como siempre la merienda y cena puede estar sujeta a cambios.
Mañana es fiesta y estaré todo el día en casa. Puede ser un terrorifico !!!!!!!!!!
Espero que sea capaz de controlarme.

DIA 15

Y seguimos un día más con 83.3 kg.

Ayer al final no merendé nada y cené una rodaja de salmón a la plancha con un huevo pasado por agua un yogurt desnatado de limón.
 Por primera vez he comido un huevo cocido en agua. La verdad es que hay diferencia a los fritos pero pensé que habría más la verdad. Está bastante bueno, para mi solo hay un inconveniente que la yema se te qued toda líquida y eso como mejor se come claro esta es con pan, producto que creo que está prohibido hasta el fin de los días.
Resumiendo creo que solo comí clara y un poquitin de yema, medio huevo desperdiciado.

Hoy el menú (pp + verduras) será:
Desayuno: 5 lonchas de pechuga de pavo
Comida: pechuga de pollo a la plancha con una ensaladita
Merienda y cena como siempre esperaré a contarlo mañana

Se acerca semana santa y 4 días en casa eso puede ser un poco caótico para comer de dieta. Tengo que mentalizarme y a ver si así no tengo caigo en " alimentos prohibidos".
He decidido cambiar un poco la alimentación y el pollo tendré que fastidiarme y en unos días intentaré solo comer pechuga a la plancha, y en cuanto a los yogures no los eliminaré porque no podría pero intentar reducirlos al máximo.

Espero que venga de la semana santa sin algún que otro gramito.

DIA 14

Peso 83.3 kg.

Esto se estanca y la verdad es que me desilusiona. Hice dieta otras veces por mi cuenta (comiendo todo a la plancha con ensaladita y algo de fruta y la verdad es que me ha ido mucho mejor que ahora. Notaba que perdía peso mucho más rápido, también hay que decir que era más joven y eso se nota.

Tendré que realizar un estudio de realmente lo que estoy comiendo. Como he dicho en otros post creo que los yogures no me están ayudando en absoluto. Tendré que obviar el de la cena por lo menos y llevar a cabo lo de cenar pesacao y no carne.

Ayer me encontraba un poco pachucha y ya hice mi tercer "delito comestible", comí unas cuantas gallegas a la merienda. Claro está que esto no es que me ayude a adelgazar pero necesitaba comer algo diferente y lo primero que tenía en casa eran las galletas.
Para cenar comí pollo al horno con una ensalada de lechuga y tomate.

Hoy he desayunado un yogurt desantado y tengo previsto:
Comida: me queda un trozo de pollo y lo comeré con una tortilla francesa y un yogurt.
merienda y cena os lo contaré mañana.

Espero que mañana esté mejor ya que aun me encuentro un poco pachuchilla.y desanimada

DIA 13

Hoy ya es Lunes día de pp + verduras y vuelta al trabajo, que aunque suene raro para comer me va mejora ya que no tengo tanta gula de comer cosas prohibidas, bebo muchisima más agua y en general hago las cosas mucho mejor.

Peso de hoy 83.3 kg.

Según el manual de la dieta en está segunda fase se pierde aproximadamente 1 kg por semana, yo con el ritmo que llevo la verdad es que no creo que lo consiga. En teoría (ya veremos como resulta la práctica) tengo que perder 15.3 kg. para conseguir los 68 kg.

El menú para hoy es el siguiente:

Desayuno: pechuga de pavo en cuadraditos y un yogurt.
Comida: salmón a la plancha con ensalada de lechuga.
Merienda y cena sin determinar.

DIA 12

Peso 83.3 kg

Menú
Desayuno: 1 yogurt
Comida: conejo asado y un yogurt
Merienda: mejillones al vapor
Cena: 1 filete de dorada con berberechos y 2 yogures.

dia 11

Peso 82.9 kg

Este post es posterior ya que al ser fin de semana lo dejo un poco aparcadillo y no lo actualiazo como debería.

Como indique en mi post anterior no puse cena ni merienda os indicaré lo que hice el viernes.

Desayuno: lo que indique
Comida: Cambie la dorada por pollo al horno (y asi mi novio también comió conmigo)
Merienda: un yogurt
Cena: dorada a la plancha, no comí yogurt ni na da más


El menú del sábado.
Erá el día esperado para poder comer verdura, por lo tanto me fui al mercado y me compre una buena lechuga y unos buenos tomates para realizarme una ensalada.
Al ser sábado ando descontrolada, desde que no bebo ni la mitad  de agua no hago las comidas bien, por lo tanto no desyune.
Comida: comí mi super ensalada de lechuga, canonigos y tomate. Piqué tambien unos cuadraditos de peguga de pavo para añadile pero menos mal que no lo hice porque me costo mucho acabarla.
Esto trajo unas terribles consecuencias. La ensalada me sació un montón pero monmentaneamente por lo tanto al cabo de unas horas tenía un hambre voraz, y como no caí en la tentación y me comí unas cuantas galletas.
Cena: cene 2 yogures, un poco de ensalada (lechuga sola) y un trozo de pollo.

He visto que si como pescadito a la cena va mucho mejor, por lo que intentaré realizar esta norma.
En la segunda fase puedes decidir entre dos combinaciones:
1 día proteinas - 1 día proteinas + verduras.,
5 días proteinas - 5 dias proteinas + verduras.
Yo me decantaré por la primera 1 dia pp- 1 día pp + verduras. Creo que no tendré tanta ansiedad aunque la pérdida de peso sea mas lenta que la otra.
Hoy me iré a dar un paseo con una amiga a ver si hago halgo de ejercicio.

DIA 10

Peso:83.6 kg.

Previsión de menú.
Desayuno: 5 lonchas de pechuga de pavo (ahora las he cambiado por las bajas en sal) y un yogurt.
Comida: Dorada a la plancha y un yogurt.
Merienda y cena la pondré mañana porque dependerá lo que me apetezaca un poco.

Hoy es el día 10, eso significa que mañana podré comer verdura. Nunca pense que estaría deseando comerme una buena ensalada pero es así.

Mañana como es sábado y hay mercado de la fruta intentaré comprarme una buena lechuga y unos buenos tomates.
Según el menú se pueden comer muchisimas  verduras, pero digamos que yo solo como variedades de lechuga, canónigos y poco más. No me gusta nada la verdura cocinada.

Ayer tuve que tomarme un laxante otra vez para poder ir al lavabo  y aun así no me hizo demasiado efecto, pero por lo menos se nota en la báscula y eso ya te da una alegría.

Creo que estoy perdiendo muy poco peso, aunque en volumen si he perdido bastante creo que hago algo que no esta bien y eso frena la pérdida de peso.
Creo que como muchisimos yogures y que bebo mucha coca-cola 0 (aunque beba + de 1.5 l de agua al día). Pero como me dice mi novio si quitas eso no serás capaz de continuar porque te derrumbarás, por lo tanto serguiré asi a ver si ahora con la verdura voy más regularmente al baño y me planteo de una vez por todas ir al gimnasio que estoy pagando y ya hace casi 3 meses que no voy.

Mañana viene el fin de semana y eso es un reto para estar a dieta ya que como estoy por casa lo único que me viene a la mente es comer comida prohibida y por cierto que está buenísimia.

Mañana ya os contaré.

DIA 9

Ayer no he tenido tiempo literalmente para actualizar e blog, por lo tanto haré un pequeño resumen.

Peso 83.9kg

Desayuno: 5 lonchitas de pechuga de pavo (el yogurt sali corriendo de casa y no me acordé de cogerlo)
Comida: 1 trozo de pollo al horno y un tortilla francesa de 2 huevos, de postre un yogurt.
Merienda: Ayer no tuve tiempo de merendar
Cena: Mejillones al vapor e intente comerme 3 palitos de surimi con un huevo cocido pero comi poquisimo y ya me harte. de postre un yogurt.

DIA 8

Cual fue mi sorpresa hoy por la mañana al pesarme 83.9. Creo que algo no funciona. Pensaba empezar con el gimnasio dentro de un tiempecillo cuando perdiera más kilos si así por lo menos no parecer una butifarra con la ropa de deporte, pero creo que tendré que ir plantandome empezar ya.

Intentaremos no desistir en el empeño, pero reconozco que es complicado cuando la báscula no te ayuda nada. (aunque haya perdido mucho volumen)

El menú pensado para hoy es:

Desayuno (como siempre, lo único que cambio es la cantidad de lonchas de pechuga de pavo) 5 lonchas de pechuga de pavo y un yogurt desnatado (ahora estoy comindo activia a ver si me ayuda a ir al baño)
Comida: Sepia a la plancha con perejil y yogurt
Merienda (por determinar dependiendo del hambre que tenga)
Cena: un trozo de pollo que me sobró ayer y una tortilla francesa de dos huevos.

Bebo más de un litro y medio de agua al día, me tomo dos veces te tibetano, bebo muchisima coca-cola 0. Ya se que la coca-cola no es lo más adecuado pero al dieta lo permite. Ya se que solo es a la comida pero comiendo con coca-cola me ayuda a digerir mejor la comida y que me guste más.

Al no seguir la dieta al pie de la letra y realizar mis mini modificaciones puede ser que no esté alcanzando el peso que tendría que haber bajado.
Espero que esto vaya cambiando y se vaya notando el la  báscula y así me anime un poquito más. Ya se que lo digo en casi todos los post pero para mi pesarme por la mañana y ver que cada día peso menos, aúnque sean 200 gramos al día pues la verdad es que sube la moral bastante.

DIA 7

Peso: 83.7.

Parece que me he estancado en este peso. De volumén he perdido mucho pero peso nada de nada.

Ayer preparé los dos huevos con la latita de atún que tenía previsto pero no fui capaz de terminarmelo. Me sacia muchisimo ya ahora me resulta ya de sabor un poco asquerosito.

De cena me hice una rodaja de salmón y un yogurt desnatado.

La previsión que tengo para hoy de menú es:

Desayuno: 4 lonchas de pegucha de pavo y un yogurt desnatado.(los yogures aunque no lo indique son siempre desnatados)
Comida: 1 trozo de salmón , 1 tortilla francesa y un yogurt.
Merienda :1 huevo cocido.
Cena : Mejillones al vapor y pollo al horno ( 2 trozos de contramuslo).

Tengo espectativas de que mañana la báscula me dé una alegria y baje aunque sean 200 gr. Como he dicho en varias ocasiones este régimen provaca un extréñimiento severo. Ayer me tomé un laxante pero no me hizo efecto hoy me tomaré otro a ver si consigo ir al baño.

DIA 6

Peso: 83.7

Hoy peso lo mismo que en los dos últimos días. He perdido muchisimo volumen pero el peso nada de nada, tendré que plantearme beber y beber agua.

El fin de semana es durillo para poder seguir la dieta pero solo me desvié con las dos lonchitas de queso que os decía el sábado.

Como ayer no indique que iba a merendar y cenar ahí va:
Merienda día 5: 5 lonchas de pechuga de pavo
Cena: 2 trozos de pollo al horno que me habían sobrado del sabado al medio día.

El menú previsto para hoy es el siguiente:

Desayuno: 4 lonchas de pechuga de pavo y un yogurt
Comida: 1 trozo de pollo que me queda y unas almejitas con ajo y perejil. y de postre un yogurt
Merienda: 2 huevos  duros con una latilla de atún.
Cena: aún está por determniar. Iré al super y a ver lo que compro.

Pense que nunca diría esto pero cuento los días que me pueda comer una ensalada. ¡¡¡¡¡ Me quedan 4 días!!!!.

DIA 5

Peso 83.7 kg.

Y me he llevado una gran decepción al ver que no he perdido ni un gramo, pero también hay que ser optimistas y pensar que no he ido aun al baño y que ayer no hice casi ningún ejercicio ya que estube en casa y como sentía un gran cansancio básicamente lo que hice fue bordar sentada el en sofá.

Mi planteamiento de menú para hoy ya que estoy escribiendo el post por la mañana será:

Desayuno: 3 lonchas de pechuga de pavo, 1 huvo duro y un yogurt.
Comida: no se si será lubina o dorada (voy a comer a casa de mi suegra) a la plancha con aderezo de un chorrito de limón y de postre un yogurt.
la merienda y cena os lo contaré mñana ya que como es domingo y estaré en casa puede ser muy variable.

Ahora me iré  a dar un paseito por el paseo marítimo y asi quemar un poquillo.
Aún siento sensación de debilidad por lo que será un paseo más bien tranquilo.

En el otro post empece a hablar de los líquidos y no hable del agua. El agua es muy importante, es imprescindible beber al menos 1,5L al día.
Yo la verdad es que no lo mido pero creo que estoy un poco justilla por lo que tendré que proponerme beber mucha más agua, por el resto seguiré con mi coca-cola y mi te tibetano

Como decía al principio del post, no he pedido ni un gramo, pero en volumen es impresionante lo que me he deshinchado. Según el dietista aficionado que tengo en casa ( mi novio) lo que he perdido básicamente son líquidos, ahora me queda los más complicado perder grasa.

Ahora me queda esperar a pesarme mañana y a ver si me puedo llevar una alegría y si he bajado por lo menos unos 200 gramos.

DIA 4

Peso 83.7kg


Menu,
Desayuno: 3 longas de pechuga pavo 1 yogurt natural.
Comida: muslos sin piel ni grasa al horno aderezados con sal, limon y oregano y un yogut
Merienda: 2 lonchas de queso, 2 lonchas de pechuga de pago y un yogurt
Cena: mejillones al vapor y un yogurt.

Hoy es el primer día que he empezado a sentir cansancio y que he flaqueado en mis fuerzad con la comida ya que al ser fin de semana y estar en casa me invadio unas ganas enormes de comer comida prohibida y así lo hice. "comi dos lonchas de queso normal". Ya se que no es demasiado pero no puedo repertirlo porque entonces entraré en un estado que volveré a comer comida que me gusta y el regimen se irá al garete.

No he hablado hasta ahora de los liquidos que tomo, solo y simplemente del te tibetano, que por cierto comiendo comida normal me va muy bien pero desde que comenzé el regimén no me ha hecho efecto y no he ido al baño.

El problema de este régimen es que al solo comer proteinas provoca un gran extreñimiento. A personas como yo que ya están habituadas no le causa un gran problema ( o por lo menos a mi de momento no me lo ha causado) pero a las personas que están acostumbradas a ir cada dia supongo que le supondrá mal estar.

Volviendo al tema de la bebida, yo soy una gran consumidora de Coca-cola 0, en este régimen indica que se puede tomar la light y no a la cena. En este tema no he repetado mucho y sigo tomando mi coca-cola 0 aunque sea a la cena.
He decidido que algunas cosas le haré una leve modificación según mis gustos, porque de no hacerlo creo que me será muy duro y no conseguiré llegar a mi objetivo.

DIA 3

Peso 84,5 kg

Hoy he decido realizar la entrada por la mañana ya que ayer me fue imposible hacerlo por la noche, por lo tanto pondré mi previsión de menú para hoy,  aunque seguro que sufrirá alguna modificación.
Mañana pondré las modificaciones si es que hago alguna.

Menu día 3

Desayuno: 5 lonchas de pechuga de pavo ( como no cene ayer sume alguna lonchita mas), 1 yogurt desnatado.
Comida: conejo al horno con tomillo  y un yogurt natural.
Merienda:1 huevo duro.
Cena: 2 filetes de dorada a la plancha.

Como veis repito mucho los alimentos pero es que decidí solo centrarme en los que me gustan mucho para no asquear la comida y no tener ansiedad por comer cosas prohibidas.

DIA 2

Peso:85.5 kg

Menú.
Desayuno: 1 yogurt desnatado y 3 lonchas de pechuga de pavo.
Comida: 3 filetes finos de pechuga de pollo y 1 huevo duro y postre un yogurt desnatado.
Merienda: 2 huevos duros con una latilla de atún al natural.

La cena no comí nada porque los dos huevos con el atun me llenan muchisimo y  tenía una gran sensación de saciedad por lo que no me entraba nada en el estomago.

La verdad  es que me quedé bastante sorprendida cuando vi en la báscula que pesaba los 85,5 kg.
No tengo ninguna sensación de hambre ni gula por comer determinados alimentos dulces o prohibidos., claro está que esté solo es el segundo día y aun queda mucho que luchar y quemar.

EMPEZANDO UNA DIETA

Después de estar bastante tiempo comiendo y disfrutando de la comida sin ningún control, ha llegado la hora de poner freno a los kilos y poder usar la ropa que tengo aparcada desde hace 2 años en el armario.

Hace 3 años consegui mantenerme en un peso (no el ideal) pero bastante bien para que pudiese ir a tiendas del grupo inditex y que me sirviese la ropa.
Después de grandes cambios en mi vida y la suscripción a un gimnasio fui consiguiendo poquito a poco los kilos perdidos e incluso sumando alguno que no tenía. Tengo que reconocer que si no hiciese deporte esta recuperación de kilos sería muchos más rápida.

Ahora he llegado a un límite en el que tengo que poner freno e intentar perder entre 20 y 25 kg.

Es una meta muy complicada  pero hay que intentarlo y no tener que ampliar las puertas de mi casa para poder entrar.

Soy una mujer de 31 años casi 32, mido 1.75 y hoy a las 8 de la mañana pesaba 87.3 kg.
Tengo una consitución ancha y  soy bastante alta pero aún así estoy muy gorda e incluso esto afecta ya a mi dia a dia, sintiendome incomoda con tantos kilos.

Me he propuesto utilizar este blog (entraria en la definición de mil cosas) en forma de diario para así poder ser más constante y poder conseguir perder peso.
Es una tarea muy complicada y no se sí frenare a mitad de camino pero tengo que intentarlo y  creo que el ir poniendo mis sensaciones dia a dia me ayudará en mi empeño.

Seguiré la dieta Dukan. Es una dieta que tiene alimentos que me gustan y con la cual no pasas hambre. Tema importante para mi y que me facilita poder seguirla.
Es una dieta que está actualmente muy de moda y que se basa a grandes rasgos en 3 fases.

De momento solo me he leido concienzudamente la fase 1(ATAQUE) en la cual se ingiere exclusivamente proteinas. Como quiero perder más de 20 kg, constará de 10 días, en los cuales combinaré los 72 alimentos recomendados en ella.

Lo incleible es que me gustan casi todos  pero solo usaré: huevo (cocido), pechuga de pollo, filete de ternera, atun (al natural), diversos pescados al horno y plancha (lubina, salmón, dorada...), yogurt desnatado, maricos (mejillones, almejas... al vapor) zumo de limón como aliño para el pescado, pechuga de pavo ( en fiambre), "COCA COLA 0", agua (1.5 litros al día) e infusiones varias.

Es una dieta con la cual puedes sufrir extreñimiento (el cual yo poseo desde siempre) por lo cual tomaré " TE TIBETANO", que  ya llevo varias semanas tomandolo y me va genial.
En principio a grandes rasgos este será mi planteamiento para la dieta.

Hoy como aun no tenía todos los alimentos que quiero utilizar, me he alimentado de:

DESAYUNO: danacol
COMIDA: 3 filetitos muy finos de peguga de pollo a la plancha y 1 huevo cocido.
MERIENDA: Como tenía bastante hambre y me habían quedado 2 huevos de la comida los pique y los mezcle con una latita pequeña de atun al natural.
CENA: No tenía demasiada hambre pero me hice dos filetitos a la plancha de dorada.

Por hoy ya he finalizado el día.
Os emplazo hasta mañana.